| 5厘米高跟鞋穿半年，就能引起脚趾侧拐，每天不宜穿超过两小时
今年50岁的欧女士，一直坚信穿高跟鞋气质更完美，20多年穿坏上百双高跟鞋，不顾双脚脚趾严重变形。最近，她越发感到行走困难，检查发现她双脚脚趾关节处长期摩擦导致骨质增生，需要花数万元进行手术矫正。
据骨科专家介绍，正常大脚趾侧角度为6-9度，长期穿高跟鞋的女性中，至少有两成大大超过这个度数。如果不及时纠正穿鞋习惯，可能重蹈欧女士的覆辙。
重庆晚报记者 黎奎 摄影报道
脚趾侧拐忍痛照穿
昨日，在重庆红楼医院骨科病房，刚刚住进该院等待手术欧莉莉（化名），在女儿搀扶下，一拐一瘸上厕所，表情极其痛苦。据重楼医院骨科主任谢佰彤教授介绍，欧女士双脚趾均严重畸形，其中大脚趾呈严重外八字，侧拐角度达到48度。
欧女士称，由于高跟鞋鞋头尖，大脚趾拐得太厉害，二脚趾经常被挤得没空间，只得爬到大脚趾和三脚趾的背上，三个脚趾呈品字形紧贴一起。在她的记忆中，穿高跟鞋以前她的大脚趾很正常。一年多后，大脚趾拐得比较明显，又过了三四年，便达到了接近现在的程度。
今年50岁的她一直对气质形象要求较高，感觉穿高跟鞋才显得更完美，尤其喜欢跟越细越迷人的恨天高。鞋柜里几乎都是六七厘米甚至10厘米以上的高跟鞋，一年中几乎只与高跟鞋为伍，20多年穿坏的高跟鞋至少上百双。“大脚趾处起了一层又一层茧，三个脚趾重叠在一起有些痛，但为了气质和美丽，忍痛仍照穿不误。最近3个月痛到走路都困难，才到医院求助。”
两成女性脚趾变形
谢教授称，欧女士大脚趾长期向侧拐，关节受到极大压迫，关节处长期摩擦导致骨质增生，已经严重影响到行走功能问题。要先手术去掉关节处引起疼痛的增生骨组织，让关节复位，对僵硬的肌肉组织进行松解。手术比较复杂，费用至少要三四万元。
“在长期穿高跟鞋的女性中，至少有两成以上的人大脚趾变形。”谢教授称，欧女士只不过是穿高跟鞋引发的极端案例。“人的大脚趾正常生理侧拐度为6-9度，但在接诊和调查中了解到，爱穿高跟鞋的人大脚趾侧度大大高于这个范围，很多人5个脚趾挤在一起，圆润的脚趾头被严重挤扁成蒜瓣状。”
在临床上，女明星、舞蹈演员、空姐、礼仪小姐等，因为长期穿过高、过尖、过挤的鞋，十有八九有类似问题，其中，贝嫂维多利亚、杨紫琼等女明星就有过报道。
怎样买？
鞋跟别超5厘米
最好下午三四点买
又到了美女们挑高跟鞋的旺季。谢教授建议，根据人的生理承重机理，3-5厘米高跟鞋最适宜。买鞋最好在下午三四点钟，这时人脚会比较发胀，此时选择的鞋子在日后穿着时才不会挤脚。此外，挑选时最好能试走四五分钟，感到穿着比较舒适后才购买。
这样的高跟鞋
才够健康
鞋头微翘：鞋头微微上翘，有利于脚趾正常弯曲；
空间要足：鞋子要有宽度空间，至少要有0.5-1厘米空间让脚趾活动；
后跟要硬：避免左右晃动，鞋身稍微硬一点能保护好脚踝；
跟底略软：人走路时，脚后跟承受大部分重力，跟底质地略软可以缓解冲击力。
提醒
长期踩高跷
还会引发腰椎疾病
侧拐超过20度要当心
谢教授表示，如果持续穿超过5厘米高跟鞋超过半年，就可能引起脚趾侧拐变形，跟越高，角度越大。“如果大脚趾因穿高跟鞋侧度超过20度就要小心，最好停止穿高跟鞋。”
长期穿高跟鞋，最直接危害是导致脚趾严重挤压在一起，诱发拇囊炎、脚趾关节炎，以及骨质增生。轻则脚型变丑，走路不适，进而脚趾关节持续性疼痛，重则诱发骨质增生导致行走困难，需通过外科手术矫正。
“长期穿超过5厘米高跟鞋，还会诱发其他严重疾病。”跟越高人越被向上抬，人重心线就越落于其身体前方，膝盖就越往后顶，也就是过度伸直，会加速关节磨损及退化。
同时，骨盆会长期往前倾，造成臀部往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，产生腰酸背痛甚至形成腰椎病。案例中，欧大姐也有严重腰椎病，谢教授表示，这也与她长期穿高跟鞋有关。
怎样穿？
每天不宜超2小时
老姜盐开水泡脚
谢教授建议，如果热衷穿恨天高，应该在鞋内添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，缓解前脚掌压力。每天穿的时间最好别超过2小时。
此外，下班回家后，应该及时用40度盐开水加老姜泡脚。可以让受挤压的足部血液畅通，缓解肌肉疲劳，还可以除湿 |
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